ストレッチで坐骨神経痛を解消しましょう。
身体はすべて繋がっています。坐骨神経痛の心当たりが、日頃の運動不足や長時間のデスクワークなどによる腰の負担だと思われる人、また痛みが酷くない人はストレッチなどによる筋肉の伸縮運動が効果的です。
また、朝のラジオ体操は、筋肉を動かすのにとても効果的です。
筋肉の疲労によって腰が動かなくなったり、痛くなったりするのはよくあることです。ゆっくりと前に手を伸ばしながら、足の筋肉 太ももの裏やお尻の筋肉、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。
そうなってしまう前に、無理をしないで、軽い運動やストレッチを日頃から行なうようにしましょう
たとえば、座った状態での前屈。汗をかくほどきつくないので、毎日続けられますね。
どこかに負担がかかるとかならずその負担がかかっているところが悲鳴を上げます。
腰周りの筋肉や足の筋肉をゆっくりストレッチで伸ばすことによって、萎縮して硬くなってしまった筋肉をほぐしてあげましょう。
無理をせずに気づいたときに少しずつやってみましょう。
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